تناول 3 وجبات يوميا :

ابدأ بالماء :

ابتعد عن الخبز بانواعه :

ابتعد عن المأكولات السكرية :

ابتعد عن الملح :

تناول الطعام ببطئ :

التمارين الرياضية :

غالباً ما ينصح باستخدام مستحضرات الحلاقة اللطيفة التي لا تعرض البشرة للتهيج وقد حذرت كريستيانا بايرل، طبيبة الأمراض الجلدية الألمانية وهي عضوة الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الجلدية بالعاصمة برلين، من أن وضع الكثير من رغوة الحلاقة أو غسول الوجه المحتوي على الكحول قد يلحق الأذى ببشرة الرجال لذا ينصح بـ:

1- استخدام مستحضرات الحلاقة اللطيفة والمناسبة لنوع البشرة كي لا تتعرض للتهيج والالتهاب بعد الحلاقة وفي حال الشعور بجفاف البشرة أو بشد أو بحكة عليها.

2- استخدام مستحضرات العناية المرطبة المحتوية على الـ”غليسرين” أو الـ”يوريا” أو “حمض الهيالورونيك”.

3- عدم دعك البشرة بالصابون بشدة عند الإستحمام لأنه يحول “الأس الهيدروجيني” (pH) الحمضي المناسب الذي تمتاز بها بشرة الرجال، إلى النطاق القاعدي الضار بالبشرة.

4- استخدام مستحضرات الاستحمام ذات “الأس الهيدروجيني” المحايد حفاظا على صحة البشرة.